Entraînement proprioceptif – Mains et doigts
Appui digital
Les points d’appui de cette position d’appui facial – une jambe et le bout des doigts – rendent l’exécution de cet exercice compliquée.
En position d’appui facial, se dresser sur les doigts légèrement fléchis. Tenir la position.
Variante
Prendre appui sur une balle ou lever une jambe.
Matériel: Ballon
Dans les sports de ballon tels que basketball, volleyball ou handball, les articulations et la musculature des mains sont mises à rude épreuve. Un programme de deux à trois minutes avec les exercices suivants constitue un complément idéal à l’entraînement.