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Entspannung – Für zwischendurch

Einfach atmen

Eine kurze und einfache Atemübung, die jederzeit und überall ohne grosse Hilfsmittel ausgeführt werden kann.
Entspannung – Für zwischendurch: Einfach atmen

Bequem hinsetzen oder stehen. Atmen Sie langsam ein. Zählen Sie innerlich bis 5, bei voller Lunge legen Sie eine kurze Pause ein und atmen schliesslich auf 8 tief aus. Wiederholen Sie die Übung nach Belieben (Z.B. 5 x hintereinander).