Fahrtspiel - wer wagt, gewinnt
Die Teilnehmenden erleben verschiedene Belastungsintensitäten.
Alle Teilnehmenden überlegen sich eine kurze und intensive Aufgabe. Diese führen sie auf einer Waldlaufstrecke (alternativ auf einer Bahn, in der Halle oder im Schwimmbad) einzeln und gemeinsam durch: z. B. Sprints, Sprünge, Hügellauf, Treppenlauf oder Slalom. Zwischen den Durchgängen erholen sie sich vollständig. Das Motto: «Wir wollen einander herausfordern, um Fortschritte zu erzielen.»
Am Schluss erhalten die Teilnehmenden die altersentsprechenden Bewegungsempfehlungen. Sie vergleichen das absolvierte Training mit diesen und diskutieren, welchen Nutzen die gewählten Übungen für ihre Gesundheit beziehungsweise ihre Leistungsfähigkeit haben.
Vereinfachen
- Die einzelnen Aufgaben ans eigene Niveau anpassen (Aufgabenstellung)
Erschweren
- Aufgaben mit Wettkampfcharakter wählen (Regeln)
- Borg-Skala nutzen, um höhere Werte zu erreichen (Aufgabenstellung)
Material: Uhr
Erklärung zum Handlungsfeld
Gemeinsam definierte, intensive Aufgaben unterstützen die Teilnehmenden, ihre physische und psychische Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten oder zu fördern. Durch die inhaltliche Verknüpfung mit den Bewegungsempfehlungen stärkst du ihr Gesundheitsbewusstsein.
Weitere Informationen: Vertiefung: «Fahrtspiele»
