Seilspringen - der nächste Sprung zum Ziel
Die Teilnehmenden führen möglichst viele Sprünge ohne Fehler/Unterbruch durch.
Zwei Personen stehen sich gegenüber und drehen ein Langseil in grossen Kreisen rund um eine Person, die in der Mitte steht. Diese überspringt das Seil jeweils bei Bodenkontakt. Wer das schafft, versucht von der Seite hinter dem Seil hineinzulaufen, in der Mitte so viele Sprünge wie möglich zu machen und auf der gegenüberliegenden Seite wieder hinauszulaufen.
Vereinfachen
- Im richtigen Moment von der Seite dem Seil nachrennen und direkt auf der anderen Seite wieder hinaus (Aufgabenstellung)
Erschweren
- Beim Springen in der Mitte Zusatzaufgaben (z. B. 180-Grad-Drehung, einbeiniges Springen) lösen (Aufgabenstellung)
- Zu zweit, zu dritt oder mit mehr Personen in der Mitte über das Seil springen (Sozialform)
- Barfuss auf dem Rasen oder auf der Mattenbahn ausführen (Lernumfeld)
Material: Langseile
Erklärung zum Handlungsfeld
Immer wieder ehrgeizige und realistische Ziele zu formulieren und diese mit sinnvoll strukturierten Aufgaben zu verfolgen, ist ein entscheidender Faktor für Erfolg. Diese Übung kannst du als Challenge (Wie viele Sprünge schaffst du in zwei Minuten?) zum Saisonbeginn durchführen. Bau sie danach regelmässig ins Training ein und führe beim Saisonabschluss diese Challenge nochmals durch. So lassen sich Ziele einfach überprüfen und Lernfortschritte aufzeigen.
Weitere Informationen: Vertiefung: «Seilspringen»
