Allungamento e rilassamento
Il ritorno alla calma è una tappa fondamentale durante un’attività fisica, a qualsiasi età! L’allungamento e il rilassamento permettono di affrontare la giornata nelle migliori condizioni e favoriscono un buon recupero. Gli esercizi proposti sono stati selezionati su mobilesport.ch da Pro Senectute Svizzera.
![delle signore anziane mentre si rilassano.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1589443283/teaser_entspannung-540x293.jpg)
Allungamento dopo lo sforzo
L’allungamento ha diversi obiettivi. Innanzitutto facilita il recupero dopo uno sforzo e migliora la mobilità necessaria a fornire una prestazione, mantenendo in buona salute. Le forme di rigenerazione eseguite dopo un’attività fisica permettono anche di ridurre le tensioni muscolari. Gli allungamenti sono piuttosto statici e aiutano pure il recupero mentale.
E alla fine… rilassamento
Gli esercizi di respirazione e di rilassamento permettono di concludere un allenamento e favoriscono il recupero. Inoltre, possono essere realizzati ovunque, a casa, in palestra o nel bosco. Qualche esercizio di rilassamento basta per mantenere alta la concentrazione e per conservare il tono muscolare.
Informazioni importanti
Tutti gli esercizi proposti sono stati concepiti per essere realizzati durante le lezioni di educazione fisica o gli allenamenti, ma possono essere adattati senza alcuna difficoltà per essere eseguiti a casa.