Etirement – Dos
Paresseux
Faire le dos rond n’est pas qu’une expression. C’est aussi un exercice recommandé pour étirer le haut du corps de manière efficace.
Se tenir fermement aux espaliers avec les bras tendus. Placer les pieds vers l’avant et les ancrer au sol. Laisser «tomber» le buste vers l’arrière en arrondissant le dos. Allonger les bras et les épaules au maximum. Maintenir la position (étirement statique).
Remarques
- Les épaules glissent vers les oreilles.
- Intensifier l’étirement à chaque expiration et laisser partir le corps encore plus vers l’arrière.
Matériel: Espaliers