Afin de pouvoir adapter notre offre web de manière optimale à vos besoins, nous utilisons l’outil d’analyse Google Analytics. Ainsi, votre comportement sur le site web est enregistré anonymement. Par conséquent, aucune donnée personnelle n’est transmise ou stockée. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela, vous pouvez arrêter la collecte de données par Google Analytics et continuer à utiliser ce site web sans restrictions. En savoir plus sur la protection des données

D'accord Poursuivre sans acquisition de données
Force

Développé-couché

Cet exercice avec haltères permet de renforcer les pectoraux et les triceps. Il est recommandé de pouvoir compter sur la présence d’une aide.
Force: Développé-couché

Sur le dos, les jambes fléchies, saisir la barre en prises larges. Lever et abaisser la barre, sans tendre complètement les bras.

Variantes

  • Avec des prises plus serrées pour un renforcement ciblé des triceps.
  • Assis, le dos appuyé contre le dossier incliné.

Des bases aux grands classiques – La qualité du mouvement doit être irréprochable avant le passage à des charges plus lourdes. Point important: veiller à un gainage optimal de la ceinture abdodorsale. L’entraîneur ou l’enseignant d’éducation physique peuvent par exemple établir une feuille de contrôle pour les jeunes avec les points clés à respecter.