Bonnes pratiques – Formes fondamentales de mouvements
Des expériences motrices diversifiées réduisent le temps d’apprentissage et rendent le processus d’entraînement plus efficace. Un riche éventail d’habiletés motrices est ainsi développé. Les formes fondamentales de mouvements sont expliquées ci-après et complétées par des exemples de «bonnes pratiques» pour les jeunes.
Dans l’optique d’un développement global sain et des phases d’apprentissage ultérieures dans le sport, il est donc important que les enfants multiplient très tôt les expériences motrices. Pour concevoir tes entraînements, tu peux t’inspirer des diverses formes fondamentales de mouvements.
Courir, sauter – Feuille-caillou-ciseaux
Les courses et les sauts constituent une base importante pour de nombreux sports. La répétition de courses et de sauts intensifs augmente la capacité de récupération de l’appareil locomoteur et prévient ainsi les blessures à long terme.
Se tenir en équilibre – Brice de Nice
Un bon équilibre permet d’exécuter les mouvements avec davantage de précision et d’efficacité ainsi que de prévenir les blessures. L’équilibre peut s’entraîner au moyen d’une multitude d’appareils et d’engins.
Rouler, tourner – Salto contre un mur avec aide
Les jeunes entraînent tout un éventail de rotations et de roulades contrôlées, améliorant ainsi leur orientation dans l’espace. L’apprentissage d’un mouvement complexe (p. ex. un salto) renforce la confiance et soi et affermit le courage.
Grimper, prendre appui: Montre vivante aux espaliers
Les jeunes renforcent leurs muscles et leurs os grâce à des tâches d’appui et d’escalade variés. À travers des expériences réussies sur différents engins, ils améliorent leur confiance en eux.
Balancer, s’élancer – Chimpanzés
Les jeunes expérimentent les balancés, perçoivent des sentiments positifs, croient en leurs capacités et font preuve de courage.
Rythmer, danser – Sauts de cerceaux en rythme
Les jeunes perçoivent le rythme de la musique et bougent en conséquence.
Lancer, attraper – Rollmops
Lancer et attraper sont des compétences fondamentales importantes dans de nombreux sports collectifs. En s’exerçant de manière diversifiée avec du matériel de jeu varié, les jeunes entraînent leur capacité de différenciation et leur perception.
