Gymnastique/Gymnastique aux agrès – Barre fixe
De l’appui élancer en avant par-dessous la barre à la station
Un élément de sortie: après le passage par-dessous la barre, le gymnaste perd le contact avec la barre et se réceptionne sur les pieds.
De l’appui facial, prise d’élan à une légère posture C-. Garder les épaules au-dessus de la barre. Ramener le corps en C+ à la barre. Fixer la posture. Le haut du corps tombe en arrière, le corps tourne autour de la barre jusqu’à la position de suspension renversée. Ouvrir énergiquement l’angle bras-tronc, bras tendus, jusqu’à une légère posture C- et lâcher la prise. Garder les bras levés durant la phase de vol jusqu’à la réception.
L’exercice de construction suivant est disponible sous forme de vidéo.
Elan par-dessous au ralenti (RE.40303.01)
Exécuter avec une aide l’élan par-dessous au ralenti. Aide: A l’arrière des cuisses et sur le haut du dos/les épaules.