Good Practice – Forme di base del movimento

Percorso – Escursione in montagna

In questo percorso, i bambini lavorano in coppia e applicano ogni forma di movimento di base. Per ogni forma ci sono delle idee per rendere l’esercizio più facile o più difficile.

Introduzione: Uno zaino pieno di movimenti

Qualcuno mostra un movimento sul posto (senza attrezzi), gli altri lo imitano. La persona seguente ripete il movimento e ne aggiunge un altro. Ripetere finché lo zaino non è pieno (tutti hanno mostrato un movimento)

più facile

  • In piccoli gruppi; tutti ripetono i movimenti insieme

più difficile

  • Collegare il movimento con una parola; una persona ripete i movimenti da sola, gli altri la imitano

Istruzioni percorso «il mondo della montagna» («mondo invernale»)

Eseguire a coppie tutte le postazioni, limite di tempo/cambio al segnale dato.

Materiale: foglio per ogni postazione, nastro adesivo


Grafico Correre, saltare
Correre, saltare

La corsa delle parole (Sci di fondo con le parole)

Toccare più velocemente possibile tutte le lettere di una parola (ad es. zaino, montagna, bastoni, neve, scarpone, igloo, cuffia, alpinismo ecc.), appese in diversi luoghi. Allo stesso tempo, saltare i giornali messi a terra.

più facile

  • fare lo stesso con i colori di unʼimmagine al posto delle lettere

più difficile

  • Le bambine sono legate tra loro con una corda

Materiale: lettere o colori su pareti, alberi od oggetti, parole o immagini, giornali


Grafico stare in equilibrie
Stare in equilibrio

Attraversare il torrente (Scioglimento dei lastroni di ghiaccio)

Stare in equilibrio su una gamba su un giornale (pietra) e al segnale dato cambiare giornale. Prima del cambio piegare una volta il giornale. Chi riesce a mantenere lʼequilibrio sul giornale più piccolo?

più facile

  • Stare su entrambi i piedi o su entrambi giornali

più difficile

  • Allo stesso tempo tenere in equilibrio un pallone sulla testa

Materiale: giornali come pietre (lastroni di ghiaccio), ev. nastro adesivo


Grafico Ruotare, rotolare
Ruotare, rotolare

Ferrovia a cremagliera (Gatto delle nevi)

Mettere un giornale sotto il braccio, nella piega del gomito, sotto il mento, tra le gambe ecc. Fare una piroetta (rotazione lungo lʼasse verticale) e passare il giornale.

più facile

  • Seduti; passarsi il giornale con i piedi

più difficile

  • Doppia rotazione, capriola in avanti

Materiale: giornali


Grafico Arrampicarsi, stare sospesi
Arrampicarsi, stare sospesi

Parco avventura (Arrampicarsi su una parete di ghiaccio)

A quattro zampe, arrampicarsi utilizzando le «prese da arrampicata» (pezzi di giornale incollati al pavimento).

più facile

  • A quattro zampe sul posto; prese più vicine

più difficile

  • In appoggio allʼindietro; prese più lontane possibile

Materiale: pezzi di giornale come prese da arrampicata, nastro adesivo


Grafico Dondolare, oscillare
Dondolare, oscillare

Elicottero di soccorso

Far girare una palla di giornale accartocciato appesa a uno spago attorno al proprio corpo (il corpo guarda sempre nella stessa direzione/con cambio delle mani)

più facile

  • Far oscillare la palla di giornale accartocciato davanti al corpo, ruotare sullʼasse del proprio corpo portando con sé la palla di giornale

più difficile

  • Passare a un compagno la palla di giornale dopo una rotazione, senza che lʼoscillazione venga interrotta

Materiale: palle di giornale accartocciato, spago, nastro adesivo


Grafico Muoversi a ritmo, danzare
Muoversi a ritmo, danzare

Dare il ritmo (Dare il ritmo con un bastone da sci)

Qualcuno dà il ritmo con un giornale arrotolato (ad es. gocce di pioggia, ferrovia, cavallo al galoppo), un altro lo imita

più facile

  • Dare il ritmo con le sillabe delle parole

più difficile

  • A coppie, dare il ritmo con diverse parti del corpo (bussare, calpestare, battere) aggiungendo una breve canzoncina/filastrocca (Mi chiamo
  • A coppie, dare il ritmo con diverse parti del corpo (bussare, calpestare, battere) aggiungendo una breve canzoncina/filastrocca (Mi chiamo Enzo Lorenzo, Foot Shake Dance ecc.)

Materiale: giornali arrotolati, nastro adesivo


Grafico Lanciare, ricevere
Lanciare, ricevere

Prendere la stella cadente (Prendere i fiocchi di neve)

Lanciare e ricevere con una mano una palla
di giornale accartocciato più lontano possibile.

più facile

  • Lanciare e ricevere con entrambe le mani

più difficile

  • Lanciare e ricevere attraverso un anello

Materiale: palla di giornale accartocciato, nastro adesivo


Grafico Lottare, azzuffarsi
Lottare, azzuffarsi

La lotta degli stambecchi (Face-off)

Stando appoggiati su tre estremità cercare di toccarsi a vicenda mani o gambe con un giornale arrotolato (puck = togliere allʼaltro una palla di giornale accartocciato).

più facile

  • Lottare stando sulla pancia

più difficile

  • Lottare da seduti con il giornale arrotolato tra i piedi

Materiale: giornali arrotolati, nastro adesivo


Grafico Scivolare, slittare
Scivolare, slittare

Slittovia (Discesa in slittino)

A turno stare seduti su un giornale e spingersi/tirarsi allʼinterno della palestra.

più facile

  • Stare con la schiena appoggiata sul giornale e tirare i piedi

più difficile

  • Mani su un giornale, piedi su un altro, muoversi in avanti riunendo braccia e gambe e poi allargandole come un bruco

Materiale: giornali come slittini, ev. nastro adesivo


Ritorno alla calma – Massaggio con piccoli colpi di giornale

Una persona è distesa sulla pancia, lʼaltra con piccoli colpi di giornale toglie fili dʼerba e foglie (neve) dai vestiti.

Materiale: giornali arrotolati