Percorso – Escursione in montagna
In questo percorso, i bambini lavorano in coppia e applicano ogni forma di movimento di base. Per ogni forma ci sono delle idee per rendere l’esercizio più facile o più difficile.
Introduzione: Uno zaino pieno di movimenti
Qualcuno mostra un movimento sul posto (senza attrezzi), gli altri lo imitano. La persona seguente ripete il movimento e ne aggiunge un altro. Ripetere finché lo zaino non è pieno (tutti hanno mostrato un movimento)
più facile
- In piccoli gruppi; tutti ripetono i movimenti insieme
più difficile
- Collegare il movimento con una parola; una persona ripete i movimenti da sola, gli altri la imitano
Istruzioni percorso «il mondo della montagna» («mondo invernale»)
Eseguire a coppie tutte le postazioni, limite di tempo/cambio al segnale dato.
Materiale: foglio per ogni postazione, nastro adesivo
La corsa delle parole (Sci di fondo con le parole)
Toccare più velocemente possibile tutte le lettere di una parola (ad es. zaino, montagna, bastoni, neve, scarpone, igloo, cuffia, alpinismo ecc.), appese in diversi luoghi. Allo stesso tempo, saltare i giornali messi a terra.
più facile
- fare lo stesso con i colori di unʼimmagine al posto delle lettere
più difficile
- Le bambine sono legate tra loro con una corda
Materiale: lettere o colori su pareti, alberi od oggetti, parole o immagini, giornali
Attraversare il torrente (Scioglimento dei lastroni di ghiaccio)
Stare in equilibrio su una gamba su un giornale (pietra) e al segnale dato cambiare giornale. Prima del cambio piegare una volta il giornale. Chi riesce a mantenere lʼequilibrio sul giornale più piccolo?
più facile
- Stare su entrambi i piedi o su entrambi giornali
più difficile
- Allo stesso tempo tenere in equilibrio un pallone sulla testa
Materiale: giornali come pietre (lastroni di ghiaccio), ev. nastro adesivo
Ferrovia a cremagliera (Gatto delle nevi)
Mettere un giornale sotto il braccio, nella piega del gomito, sotto il mento, tra le gambe ecc. Fare una piroetta (rotazione lungo lʼasse verticale) e passare il giornale.
più facile
- Seduti; passarsi il giornale con i piedi
più difficile
- Doppia rotazione, capriola in avanti
Materiale: giornali
Parco avventura (Arrampicarsi su una parete di ghiaccio)
A quattro zampe, arrampicarsi utilizzando le «prese da arrampicata» (pezzi di giornale incollati al pavimento).
più facile
- A quattro zampe sul posto; prese più vicine
più difficile
- In appoggio allʼindietro; prese più lontane possibile
Materiale: pezzi di giornale come prese da arrampicata, nastro adesivo
Elicottero di soccorso
Far girare una palla di giornale accartocciato appesa a uno spago attorno al proprio corpo (il corpo guarda sempre nella stessa direzione/con cambio delle mani)
più facile
- Far oscillare la palla di giornale accartocciato davanti al corpo, ruotare sullʼasse del proprio corpo portando con sé la palla di giornale
più difficile
- Passare a un compagno la palla di giornale dopo una rotazione, senza che lʼoscillazione venga interrotta
Materiale: palle di giornale accartocciato, spago, nastro adesivo
Dare il ritmo (Dare il ritmo con un bastone da sci)
Qualcuno dà il ritmo con un giornale arrotolato (ad es. gocce di pioggia, ferrovia, cavallo al galoppo), un altro lo imita
più facile
- Dare il ritmo con le sillabe delle parole
più difficile
- A coppie, dare il ritmo con diverse parti del corpo (bussare, calpestare, battere) aggiungendo una breve canzoncina/filastrocca (Mi chiamo
- A coppie, dare il ritmo con diverse parti del corpo (bussare, calpestare, battere) aggiungendo una breve canzoncina/filastrocca (Mi chiamo Enzo Lorenzo, Foot Shake Dance ecc.)
Materiale: giornali arrotolati, nastro adesivo
Prendere la stella cadente (Prendere i fiocchi di neve)
Lanciare e ricevere con una mano una palla
di giornale accartocciato più lontano possibile.
più facile
- Lanciare e ricevere con entrambe le mani
più difficile
- Lanciare e ricevere attraverso un anello
Materiale: palla di giornale accartocciato, nastro adesivo
La lotta degli stambecchi (Face-off)
Stando appoggiati su tre estremità cercare di toccarsi a vicenda mani o gambe con un giornale arrotolato (puck = togliere allʼaltro una palla di giornale accartocciato).
più facile
- Lottare stando sulla pancia
più difficile
- Lottare da seduti con il giornale arrotolato tra i piedi
Materiale: giornali arrotolati, nastro adesivo
Slittovia (Discesa in slittino)
A turno stare seduti su un giornale e spingersi/tirarsi allʼinterno della palestra.
più facile
- Stare con la schiena appoggiata sul giornale e tirare i piedi
più difficile
- Mani su un giornale, piedi su un altro, muoversi in avanti riunendo braccia e gambe e poi allargandole come un bruco
Materiale: giornali come slittini, ev. nastro adesivo
Ritorno alla calma – Massaggio con piccoli colpi di giornale
Una persona è distesa sulla pancia, lʼaltra con piccoli colpi di giornale toglie fili dʼerba e foglie (neve) dai vestiti.
Materiale: giornali arrotolati