Intervalltraining – Ausdauer
Repetitive Sprints – Stafetten: Telefonlauf
Gut zuhören, eine körperliche Leistung erbringen, das zuvor Gehörte korrekt wiedergeben: Wer schafft das in einem Intervalltraining?
| Gruppengrösse | 16 Personen; 4er-Teams |
| Modalität/Ablauf: | Stafette; 4 Teams im Wettkampf gegeneinander |
| Belastung: | 10 Sek.; mit maximaler Intensität |
| Pause: | ca. 30 Sek.; passiv |
| Anzahl Durchgänge: | 6 |
| Anzahl Serien: | 2 |
| Serienpause: | 3 Min.; aktiv; koordinative Aufgaben |
| Dauer Trainingseinheit: | 11 Min. |
Die Lehrperson zeigt jeweils dem ersten Läufer einen Zettel mit einem Satz (wenn möglich jeder Gruppe einen anderen, aber mit gleich vielen Wörtern).
Die Schüler sind auf die Ecken der Sporthalle verteilt. Die erste Person rennt los und flüstert seinem Kameraden den Satz ins Ohr. Welche Gruppe schafft es, den Satz am Ende der Stafette korrekt wiederzugeben?
Variation
- Die Länge der Sätze verändern oder Zahlenkombinationen verwenden.
Material: Papier, Stift