Invasion
Dans cet exercice, une équipe doit défendre son territoire contre les assauts répétés de ses adversaires.

Les équipes A et B se font face en laissant entre elles un intervalle de 3 à 4 mètres. L’équipe B se place devant le territoire qu’elle doit défendre (rectangle). L’équipe A a pour mission de pénétrer au-delà de la ligne qui délimite le territoire de l’équipe B.
La durée du jeu est limitée à 45 secondes. On compte ensuite le nombre de joueurs qui ont réussi à pénétrer dans le territoire de B.