Kräftigen – Arme/Brust
Armdrücken
Diese spielerische Kraftübung mit Partner stärkt die Arm- und Brustmuskulatur. Wichtig: Immer auf eine optimale Haltung und Rumpfspannung achten.
Armdrücken im Stehen auf einem Kasten.
Variationen
einfacher
- Armdrücken in Bauchlage. Den Arm zur Stabilisierung am Boden aufstützen.
schwieriger
- Armdrücken in Bauchlage. Zweiter Arm hinter dem Rücken fixieren.
Bemerkungen
- Spielregeln unter Sicherheitsaspekt selber definieren lassen.
- Optimale Haltung und Rumpfspannung wirken sich positiv auf die Kraftfähigkeit aus.
Material: Kasten