Kräftigen – Globaler Rumpf
Zapfenzieher & Co
Diese Kräftigungsübung mit Partner/in der Gruppe dient der Stärkung der globalen Rumpfstabilität.
Zu zweit. A und B sind Rücken an Rücken im Grätschsitz, Arme eingehakt. Wer kann den anderen zuerst auf die Seite drehen?
Variationen
einfacher
- A und B sitzen Rücken an Rücken und versuchen sich gegenseitig wegzustossen. Wer kann den andere bis zu einer vorher abgemachten Markierung/Linie stossen?
schwieriger
- Zwei Dreiergruppen stehen sich gegenüber, die Ersten umfassen gegenseitig die Handgelenke, die hinteren fassen die Hüfte der vorderen Person. Welche Gruppe kann die andere über eine vorher abgemachte Markierung/Linie ziehen?
Bemerkungen
- Wettkampfübungen – nötige Zusatzregeln selber bestimmen.
- Auf eine gute Rumpfspannung und einen langen Rücken achten.