Kraft
Balance-Druckpass
Mit dieser Übung wird die Brust- und Bizepsmuskulatur gekräftigt. Da sie auf einer instabilen Unterlage ausgeführt wird, verbessert sich zudem das Gleichgewicht.
Barfuss auf einem Wackelbrett oder einem Medizinball stehend Druckpässe zum Partner ausführen. Kombination: Kräftigung der Oberarm- und Brustmuskulatur und Propriozeption der Fuss- und Beinmuskulatur.
Kombination gefragt – Krafttraining mit immer denselben Standardübungen kann monoton sein. Deshalb sollten Kraftformen mit konditionell oder koordinativ akzentuierten Elementen (z. B. Beweglichkeit, Gleichgewicht) kombiniert werden. Mit einem zweiten Zusatznutzen: So fördert z. B. die Kombination mit Gleichgewichtselementen zusätzlich die Propriozeption, welche für die Unfallund Verletzungsprävention sehr wichtig ist.