Kraft
Moulin Rouge
Durch diese dynamisch-kombinierte Übung wird die Artikulation des Fusses, die Mobilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur und die Koordination verbessert.
Hüpfformen mit Beinhochschwingen in einem vorgegebenen Rhythmus (oder einer Abfolge) durchführen. Es ist dabei wichtig auf eine gute Rumpfstabilität zu achten.
Variation
Gegenseitiger Armeinsatz, verschiedene Schwungrichtungen, mit Anfersen kombinieren etc.
Kombination gefragt – Krafttraining mit immer denselben Standardübungen kann monoton sein. Deshalb sollten Kraftformen mit konditionell oder koordinativ akzentuierten Elementen (z. B. Beweglichkeit, Gleichgewicht) kombiniert werden. Mit einem zweiten Zusatznutzen: So fördert z. B. die Kombination mit Gleichgewichtselementen zusätzlich die Propriozeption, welche für die Unfallund Verletzungsprävention sehr wichtig ist.