Kraft – Bein- und Gesässmuskulatur
Wadenübung
Bei dieser Übung hält sich der Trainierende im Stehen an einer Wand fest und löst ein Bein vom Boden weg. Die Ferse des Standbeins wird angehoben und gesenkt. Damit wird die Wadenmuskulatur gestärkt.
Ausgangsposition
Stand, abgestützt an der Wand, Standbein gestreckt, das andere gebeugt.
Endposition
Mit dem Standbein auf die Zehenspitzen gehen und wieder zurück, Kniegelenk bleibt gestreckt.