Kraft – Rückenmuskulatur
Kniestand
Diese Übung für einen starken Rücken wird kniend ausgeführt. Dabei wird der Oberkörper kontrolliert und gestreckt auf und ab bewegt. Die tiefe Rumpfmuskulatur wird bewusst kontrahiert.
Ausgangsposition
Kniestand. Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne neigen, Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule, Arme gestreckt in Aussenrotation.
Endposition
Oberkörper mit geradem Rücken aus der Ausgangsposition senken und heben.