L'école en mouvement – Améliorer l’habileté (équilibre)
Arbre
En position instable, les enfants s’étirent le plus possible vers le haut. Proposé en début de leçon, cet exercice instaure une ambiance de classe sereine.
Debout le dos bien droit, croisez les jambes en plaçant le pied droit par-dessus le pied gauche, hanches légèrement décalées.
Sentez comme votre dos s’allonge lentement et «pousse» en direction du plafond. Levez les bras de côté jusqu’à ce que les mains se rejoignent par-dessus la tête.
Comptez lentement jusqu’à dix, puis laissez retomber les bras et remettez vos pieds l’un à côté de l’autre sur le sol. Répétez l’exercice avec le pied gauche par-dessus le pied droit.
Variantes
- Transférez le poids du corps sur la jambe gauche, fixez un point avec les yeux et levez lentement le pied droit en arrière. Avec la main droite, tirez-le contre les fesses en gardant les genoux parallèles. Levez lentement le bras gauche vers le haut et étirez-vous en direction du plafond.
- Posez le pied de côté sur la cuisse de l’autre jambe en appuyant fermement. Levez vos bras de côté jusqu’à ce que les mains se rejoignent par-dessus la tête et étirez-vous en direction du plafond.
| Degré scolaire | 3e à 8e années HarmoS |
| Forme sociale | Toute la classe (seul) |
| Période | Début de leçon, pause en mouvement |
| Durée | 5 minutes |
| Intensité | Faible |
| Lieu | Salle de classe |
| Espace nécessaire | Réduit |