L'école en mouvement – Entretenir la souplesse
Captif
Cet exercice améliore la mobilité des épaules et dénoue les tensions des muscles environnants.
Tendez les bras en arrière en tenant la corde pliée en quatre par les deux extrémités. Tendez-la derrière votre dos. Gardez la position et comptez lentement jusqu’à dix à l’endroit, puis à l’envers.
Variante
Avec une main, passez la corde pliée en deux par-dessus ta tête et laissez-la pendre dans votre dos. Attrapez le bout avec l’autre main et tirez doucement vers le bas. Faites la même chose de l’autre côté.
Exercice à faire chez soi: Faites cet exercice chaque fois que vous avez terminé un devoir (français, maths, etc.).
Matériel: Corde
| Degré scolaire | 3e à 8e années HarmoS |
| Forme sociale | Toute la classe (seul) |
| Période | Pause en mouvement |
| Durée | 5 minutes |
| Intensité | Faible |
| Lieu | Salle de classe |
| Espace nécessaire | Réduit |