L'école en mouvement – Renforcer les muscles
Corneille
Cet exercice requiert de la force et de l’équilibre. Les enfants améliorent également leur perception corporelle.
Accroupissez-vous et posez les mains par terre entre vos pieds. Poussez maintenant vos genoux contre vos bras. En mettant tout le poids sur vos bras, penchez-vous en avant de manière à décoller les pieds du sol.
Pour ne pas piquer du nez, vous devez trouver le point d’équilibre! Remettez-vous en position accroupie et reposez-vous un peu avant d’essayer encore une fois.
Conseil: Posez un coussin par terre devant vous pour amortir les chutes éventuelles!
Variante
Mettez-vous par deux et aidez-vous mutuellement en vous soutenant par les épaules.
| Degré scolaire | 3e à 8e années HarmoS |
| Forme sociale | Toute la classe (seul, par deux) |
| Période | Début et/ou fin de leçon, pause en mouvement |
| Durée | 5 minutes |
| Intensité | Moyenne |
| Lieu | Salle de classe |
| Espace nécessaire | Réduit |