L'école en mouvement – Renforcer les muscles
Scarabée
Les déplacements quadrupédiques renforcent le corps dans son ensemble. Attention: la sensation d’effort ressentie dans cet exercicce ne doit pas se transformer en douleur musculaire.
En groupe: avec les cordes, faites un grand cercle dans la classe et suivez-le à quatre pattes. Faites trois tours. Effectuez également le parcours à reculons.
Variantes
- Avec votre corde, tracez une «piste» sur laquelle vous effectueras des roues.
- Pièce qui roule: avec votre corde, tracez un cercle par terre. Imaginez que vous êtes une pièce qui tourne sur la corde.
Conseil: Touchez le sol avec vos membres dans cet ordre: main droite, main gauche, jambe gauche, jambe droite.
Matériel: Cordes
| Degré scolaire | 3e à 8e années HarmoS |
| Forme sociale | Par groupe, seul |
| Période | Pause en mouvement |
| Durée | 10-15 minutes |
| Intensité | Moyenne |
| Lieu | Salle de classe |
| Espace nécessaire | Important |