L'école en mouvement – Se détendre
Massage chauffant
Par un transfert de chaleur de leurs mains sur une autre partie du corps, les enfants profitent de cet exercice pour se détendre gentiment.
Frottez vigoureusement vos mains l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient chaudes. Effleurez-vous ensuite le front, les joues, le menton, les tempes, les yeux, la bouche, le cou, l’arrière de la tête et les reins.
Ressentez la chaleur qui se transmet par les mains (refrottez-les au besoin).
Variante
Avant de placer vos paumes sur vos yeux, chauffez vos mains en frottant vos paumes l’une contre l’autre.
Exercice à faire chez soi: Posez vos paumes à plat sur vos yeux de manière à laisser filtrer le moins de lumière possible. Gardez les yeux ouverts. Savourez l’obscurité durant une minute. Cet exercice est relaxant pour les yeux.
| Degré scolaire | 1re à 11e années HarmoS |
| Forme sociale | Toute la classe, seul |
| Période | Fin de leçon, pause en mouvement |
| Durée | 5 minutes |
| Intensité | Faible |
| Lieu | Salle de classe (au pupitre) |
| Espace nécessaire | Réduit |