Massage à deux
Ballmassage
Während dieser Übung erhält eine Person eine Massage mit einem Ball. Die Übung kann sowohl in Bauch- als auch in Rückenlage durchgeführt werden.
Zu zweit, Person A in Bauchlage auf einer angenehmen Unterlage. Person B massiert mit einem Igel-, Gymnastikball oder etwas Ähnlichem in kleinen, runden Bewegungen von den Füssen her kopfwärts. Person B massiert nur die Muskeln, nicht die Wirbelsäule.
Unangenehme Stellen werden umrundet und der Druck so angepasst, dass die Massage als angenehm empfunden wird (nachfragen). Als Abschluss legen Sie den Ball weg und streichen den Rücken mit beiden Händen von der Schulter bis zum Becken aus.
Variation
Kann auch in Rückenlage gemacht werden.