Messa in moto

L’obiettivo è di segnalare al corpo che l’allenamento sta per iniziare. Il riscaldamento prepara ad affrontare gli esercizi di mobilizzazione che seguono.

Una piccola corsa leggera intervallata da esercizi semplici è la forma più adatta in
questa fase. Esempi di esercizi:

 

 

• Saltare portando i talloni verso i glutei
• Skipping (sollevare le ginocchia)
• Rotazioni delle braccia e delle spalle
• Salti laterali
• Ecc.

Osservazione: il riscaldamento serve ad attivare progressivamente il corpo senza
tuttavia portare allo sfinimento.