Mobilité – Formes dynamiques

Fente latérale

Une tenue du corps correcte est indispensable au cours de cet exercice dynamique dont l’objectif est d’améliorer la mobilité des adducteurs.
Mobilité

Jambes écartées, fléchir les genoux à droite et à gauche en alternance. La jambe opposée reste tendue, le talon ne décolle pas du sol.

Indications: Maintenir une tenue du corps correcte. Les exercices dynamiques doivent être exécutés de manière contrôlée et progressive (éviter de passer de 0 km/h à 100 km/h en 1 seconde!). Une forme dynamiques de cet exercice est l’«Ecart mural».