Mobilité – Formes ludiques
Ballerine
La mobilité des ischio-jambiers peut être améliorée en effectuant cet exercice dit de la ballerine. Position de départ: une jambe sur un caisson, une balle entre les mains.
Poser une jambe sur un caisson et la fléchir légèrement. Faire passer une balle autour du genou puis par-dessus la tête, en gardant les bras tendus.
Remarque: Pencher légèrement le buste vers l’avant.
Matériel: Balles, caisson ou banc