Balance-Heben
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich auf dem beweglichen Untergrund stabil zu halten und den Medizinball sicher und korrekt zu heben.
Die Turnerinnen stehen auf einer 15 cm dicken Matte und führen mit einem Medizinball Hebebewegungen durch. Sie führen 10 bis 20 Hebungen mit der linken Hand und anschliessend gleich viele mit der rechten Hand aus.
Variationen
- Untergrund variieren (z. B. dünne Matten, 30-cm-Matten, Sypobabrett)
- Hebegeräte und -gegenstände variieren (z. B. leichte oder schwere Steine, grosse oder kleine Bälle, Wasserbehälter)
- Bewegung anpassen, nur Teile der Hebebewegung ausführen
Bemerkungen
- Achte darauf, dass die Turnerinnen die Hebebewegung korrekt ausführen.
- Stell sicher, dass die Übung anspruchsvoll, aber dem Können der Teilnehmerinnen angemessen ist.
Material
- Medizinball, Steine
- Verschiedene Unterlagen (z. B. Matten, Sypobabrett)
Alle Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Stabilitätstest – dein Körper als Träger
Die Kinder und Jugendlichen lernen, ihren Körper zu stabilisieren und diesen auch unter erschwerten Bedingungen aufrecht zu halten.
Kriechender Kraftakt
Die Kinder und Jugendlichen halten die vorgegebene Position während der gesamten Übung sauber und den Körper möglichst stabil.
Schwinger-Seilziehen
Während des Spiels ändert sich die Belastung auf den Körper mehrfach. Die Kinder und Jugendlichen lernen, ihre Körperspannung stets aufrecht zu halten.
Balance-Heben
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich auf dem beweglichen Untergrund stabil zu halten und den Medizinball sicher und korrekt zu heben.
Weitere Inhalte
Bewegungsgrundformen
In den ersten Lebensjahren entwickeln Kinder eine Vielzahl an elementaren Bewegungen, die sich zu Bewegungsgrundformen gruppieren lassen. Jede zu erlernende Bewegung baut auf vorhandenen Bewegungsgrundformen auf. Je breiter die grundlegende Bewegungserfahrung und je stabiler die Bewegungsgrundformen sind, desto komplexere motorische Handlungen können die Kinder später umsetzen.
Spielgrundformen
Zusammen mit den Bewegungsgrundformen bilden die Spielgrundformen eine zentrale Säule von J+S-Aktivitäten im Schlüsselbereich «Foundation». Üben sich Kinder und Jugendliche in verschiedenen Spielgrundformen, fördert das ein breites Spielverständnis und schafft eine gute Ausgangslage, um lebenslang mit Freude an spielerischen Sportaktivitäten teilzunehmen.
