Ball-Challenge
Den Körper aus der Startposition möglichst rasch beschleunigen, die Strecke zurücklegen und nach dem Stopp wieder möglichst rasch zur Startlinie zurückbeschleunigen.
Die Turner entdecken zu zweit mit einem Ball verschiedene Stabilisierungs- und Balance-Übungen und -Positionen eigenständig.
Vorgegebene Übungen oder Positionen:
- Rückwärts auseinanderlaufen mit Medizinball
Die Partner stehen sich gegenüber und klemmen mit gestreckten Armen einen Ball zwischen ihren Händen ein. Beide laufen rückwärts und behalten den Ball zwischen ihren Händen. Wie weit können sie auseinandergehen, ohne den Ball fallen zu lassen?
- Rücken an Rücken stemmen
Die Partner stehen Rücken an Rücken und senken sich in die Hockstellung (ca. 90-Grad-Winkel in den Knien). Sie führen den Ball über den Kopf hin und her.
Variationen
- Ballgrösse und -gewicht variieren
- Alleine oder zu dritt durchführen
Bemerkungen
- Stell sicher, dass die Turner die Übungen korrekt ausführen.
- Achte auf ähnliche Grösse und ähnliches Gewicht der Partner, um ein Gleichgewicht in der Übung zu gewährleisten.
Material
- Verschieden grosse und schwere Bälle
Alle Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Stabilitätstest – dein Körper als Träger
Die Kinder und Jugendlichen lernen, ihren Körper zu stabilisieren und diesen auch unter erschwerten Bedingungen aufrecht zu halten.
Kriechender Kraftakt
Die Kinder und Jugendlichen halten die vorgegebene Position während der gesamten Übung sauber und den Körper möglichst stabil.
Schwinger-Seilziehen
Während des Spiels ändert sich die Belastung auf den Körper mehrfach. Die Kinder und Jugendlichen lernen, ihre Körperspannung stets aufrecht zu halten.
Balance-Heben
Die Kinder und Jugendlichen lernen, sich auf dem beweglichen Untergrund stabil zu halten und den Medizinball sicher und korrekt zu heben.
Weitere Inhalte
Bewegungsgrundformen
In den ersten Lebensjahren entwickeln Kinder eine Vielzahl an elementaren Bewegungen, die sich zu Bewegungsgrundformen gruppieren lassen. Jede zu erlernende Bewegung baut auf vorhandenen Bewegungsgrundformen auf. Je breiter die grundlegende Bewegungserfahrung und je stabiler die Bewegungsgrundformen sind, desto komplexere motorische Handlungen können die Kinder später umsetzen.
Spielgrundformen
Zusammen mit den Bewegungsgrundformen bilden die Spielgrundformen eine zentrale Säule von J+S-Aktivitäten im Schlüsselbereich «Foundation». Üben sich Kinder und Jugendliche in verschiedenen Spielgrundformen, fördert das ein breites Spielverständnis und schafft eine gute Ausgangslage, um lebenslang mit Freude an spielerischen Sportaktivitäten teilzunehmen.
