Pallavolo – Forme di allenamento
Elaborare lo scambio appena concluso e riconcentrarsi: Gioco delle mollette
Concentrarsi il più rapidamente possibile sul prossimo scambio. Sistema di gioco 6:6 6-6, 6-2 o 5-1, rete classica. Due squadre di 6 giocatori ciascuna.
Elaborare lo scambio appena concluso e riconcentrarsi
Punto o no, bisogna già affrontare la prossima sfi da. Le giocatrici e i giocatori devono quindi sfruttare al meglio il breve lasso di tempo tra due scambi. Prima elaborano lo scambio e poi si concentrano il più velocemente possibile sul prossimo compito.
- Riunirsi in squadra (huddle)
- Calmarsi (calm down)
- Prepararsi (prepare)
- Visualizzare il prossimo scambio (visualize)
- Servizio della squadra 2 alla squadra 1 ➔ Si gioca finché la palla non
va a terra - Downball dell’allenatore alla squadra che perde il 1o scambio
- Ricominciare dal punto 1
Conteggio dei punti:
- Si appende una molletta vicino all’antenna al centro della rete (rappresenta la linea di partenza)
- Un giocatore della squadra può spostare la molletta di una maglia ogni volta che la squadra fa punto
- La squadra 1 gioca spostandola verso l’alto, la squadra 2 verso il basso
- La linea di arrivo si trova 2 maglie sopra (squadra 1) o 2 maglie sotto (squadra 2) la linea di partenza
- Non appena la molletta raggiunge la linea d’arrivo, la squadra corrispondente «vince provvisoriamente», ma deve ancora confermare la vittoria segnando un punto dalla ricezione (servizio della squadra avversaria)
- Se la «squadra vincente provvisoria» riesce a vincere questo scambio, conferma la vittoria del set. Se perde questo scambio, la molletta viene rimessa sulla linea di partenza e il set ricomincia
Cambio/rotazione:
- Rotazione dopo la fine del set
- Sistema di gioco 6-6: rotazione di una posizione
- Sistema di gioco 6-2: rotazioni P1 ➔ P6 ➔ P5
- Sistema di gioco 5-1: rotazioni P1 ➔ P4 ➔ P6 ➔ P3 ➔ P5 ➔ P2
Livello di difficoltà
- Semplice: Palla gratis invece di downball da parte dell’allenatore
- Difficile: Spostare la linea di arrivo a 3 o 4 maglie di distanza dalla linea di partenza
Domande di coaching per i giocatori
- Cosa potete fare per archiviare mentalmente lo scambio appena concluso?
- Cosa ti aiuta a concentrarti sul prossimo scambio?
- Come potete sostenervi a vicenda?
- Perché è importante che i giocatori si sostengano a vicenda?