Pavimento pelvico forte nella donna – Con la palla
Di lato
Questo esercizio aumenta l’attivazione del pavimento pelvico e rafforza i muscoli attraverso la compressione di una palla.
In posizione sdraiata sul fianco, schiacciare una palla tra le ginocchia piegate e contemporaneamente contrarre il pavimento pelvico per attivare la muscolatura.