Pavimento pelvico forte nella donna – Con la palla
In posizione seduta
Questo esercizio stimola i muscoli del pavimento pelvico e favorisce la forza muscolare comprimendo le ginocchia durante l’espirazione
In posizione seduta con le gambe piegate, sostenersi sugli avambracci bloccando una palla tra le ginocchia. Contrarre il pavimento pelvico durante l’espirazione e premere le ginocchia.