Pavimento pelvico forte nella donna – Con la palla
In quadrupedia
Questo esercizio attiva il pavimento pelvico e rafforza la stabilità del tronco comprimendo e sollevando le ginocchia.
In quadrupedia, con una palla tra le ginocchia. Contrarre il pavimento pelvico, premere le ginocchia e sollevarle per migliorare la stabilità del tronco.