Pavimento pelvico forte nella donna – Con la palla
Sulla pancia
Questo esercizio rafforza il pavimento pelvico e i muscoli addominali profondi grazie alla contrazione dei piedi.
A pancia in giù, premere una palla tra i piedi, con le ginocchia piegate a 90 gradi. Contrarre il pavimento pelvico, attivare la muscolatura addominale profonda e premere i piedi l’uno contro l’altro.