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Pavimento pelvico forte nella donna – Good Practice

Rilassamento

Questo esercizio aiuta a rilassare il pavimento pelvico e i flessori dell’anca mentre il corpo si abbassa in una posizione di squat profonda.

Pavimento pelvico forte nella donna – Good Practice: Rilassamento

Eseguire uno squat profondo a gambe unite tenendosi a un oggetto, con i piedi e i flessori dell’anca rilassati. Inspirare profondamente per 6 secondi in direzione della schiena, dei fianchi e del bacino, rilassando il pavimento pelvico.

Ripetizione: 10x

Questo filmato di Swiss Olympic mostra come rilassare bene il muscolo.