Pavimento pelvico forte nella donna – Good Practice
Salti
Tra le sfide e le sollecitazioni maggiori per il pavimento pelvico troviamo i salti, in quanto i muscoli si devono contrarre molto rapidamente e con forza per contrastare la maggiore pressione nella cavità addominale e stabilizzare il tronco. Gli esercizi del pavimento pelvico sono un’ottima preparazione.
Contrazione del pavimento pelvico nel salto
Allenare con la corda il salto isolato o salti specifici alla disciplina sportiva favorisce l’espirazione forzata a ogni contatto con il suolo, la contrazione attiva del pavimento pelvico e della muscolatura addominale profonda. Un esercizio che aiuta la muscolatura a lavorare in modo ancor più efficace sotto sforzo e a rilassarsi nuovamente inspirando.