Pavimento pelvico forte nella donna – Percezione del pavimento pelvico in coppia
La tavola
Questo esercizio consiste nel sollevare i piedi con l’aiuto del partner, mantenendo la tensione del corpo per testare la stabilità. Successivamente, la tensione viene mantenuta per alcuni secondi e poi rilasciata consapevolmente.
Una ragazza si sdraia sulla schiena, l’altra le blocca i piedi. La prima contrae tutto il corpo, fino a rimanere diritta e stabile come una tavola.
Mentre la ragazza a terra mantiene la tensione, la compagna le solleva i piedi e quindi l’intera «tavola» per testare la stabilità del corpo. Mantiene questa contrazione per alcuni secondi, poi la rilascia consapevolmente e appoggia i piedi a terra.
Variante
- L’esercizio può essere eseguito anche in posizione prona, mantenendo il corpo stabile come una tavola.