Pavimento pelvico forte nella donna – Rafforzamento della muscolatura addominale profonda
La sforbiciata
Questo esercizio attiva i muscoli addominali e sostiene la stabilità del tronco durante il movimento delle gambe.
In posizione supina con le gambe flesse, contrarre i muscoli addominali espirando. Poi sollevare una gamba, allungarla sul pavimento e riabbassarla rilasciando i muscoli addominali.