Pavimento pelvico forte nella donna – Rafforzamento della muscolatura addominale profonda
La tartaruga
Questo esercizio rafforza i muscoli addominali profondi e stabilizza la colonna lombare.
Sulla pancia, attivare i muscoli addominali profondi, premendo con forza il pube contro il pavimento durante l’espirazione. Questa tecnica migliora la stabilità della colonna lombare e rafforza la muscolatura addominale profonda.