Power to Win – Bonnes pratiques pour le niveau F3
Force/Freiner – Truck stop
Avec l’exercice suivant, les enfants entraînent principalement le bas du corps tout en contractant les abdominaux.
Les enfants forment des groupes de trois ou quatre. L’exercice consiste à pousser un caisson sur une distance donné pendant qu’un-eenfant du groupe essaie de le freiner. Pour ce faire, il ou elle s’appuie contre le caisson en fléchissant les genoux et le retient de toutes ses forces. Les rôles changent au bout d’un moment.
Variantes
plus facile
- Réduire le nombre d’enfants qui poussent le caisson.
plus difficile
- Augmenter le nombre d’enfants qui poussent le caisson.
Remarques
- Contracter les abdominaux, mettre le corps en tension.
- Varier la position de départ: de côté, de dos, de face.
- Expérimenter les contraires (orientation des pieds, écartement des pieds).