Power to Win – Bonnes pratiques pour le niveau F3
Force/Prendre appui – Piliers de pont
Avec cet exercice, les enfants développent le mouvement athlétique de base «Prendre appui».
A est couché-e par terre, les bras tendus vers le plafond. B pose ses chevilles sur les mains de A puis saisit à son tour les chevilles de A.
Variantes
plus facile
- Sans partenaire.
- Renforcer le haut du corps.
plus difficile
Remarque
- Contracter les abdominaux, mettre le corps en tension.
- Introduire d’autres «figures» propres à l’acrobatie avec partenaire pour accentuer le mouvement athlétique de base «prendre appui».