Power to Win – Bonnes pratiques pour le niveau F3
Force/Renforcer tout le corps – Marche du canard (animal-flow)
A l’aide de cet exercice, les enfants sont en mesure d’améliorer leur force.
Les enfants s’accroupissent en gardant les bras repliés devant la poitrine. Ils avancent le pied droit et déplacent le poids de leur corps vers l’avant. Ils avancent ensuite le pied gauche et se retrouvent dans la position de départ. La distance à parcourir oscille entre 15 et 20 m.
Variantes
plus facile
- Exécuter les mouvements de manière isolée.
plus difficile
- Augmenter la vitesse de déplacement.
- Exécuter les mouvements de manière fluide.
Remarques
- Contracter les abdominaux, mettre le corps en tension.