Explosiver, schneller und robuster im Spielsport
Power to Win bietet einen wegweisenden Leitfaden für eine systematische und langfristige Entwicklung der athletischen Schlüsselfaktoren im Spielsport. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Expertenwissen wird gezeigt, wie Kraft, Explosivität und Schnelligkeit auf den verschiedenen Entwicklungsstufen trainiert werden können. Der Good-Practice-Teil enthält zahlreiche stufenspezifische Trainingsformen, die sich einfach umsetzen lassen. Die Inhalte sind in digitalen Lernkursen aufbereitet und richten sich an Trainer und Trainerinnen sowie an die Nachwuchsverantwortlichen. Ein grosser Teil der Inhalte ist grundsätzlich für Sportarten anwendbar, bei denen Kraft, Explosivität und Schnelligkeit entscheidende Entwicklungsfaktoren darstellen.
Lernkurse Power to Win
Die Schulungsreihe von Power to Win besteht aus fünf Lernkursen, deren Inhalte stufenspezifisch und aufeinander aufbauend sind. Die Kurse orientieren sich am FTEM- Modell und zielen auf die langfristige Entwicklung der neuromuskulären Leistungsfähigkeit und ihrer zugrunde liegenden athletischen Erscheinungsformen und Entwicklungsfaktoren ab. Die Lernkurse können in der Traineraus- und weiterbildung oder als Selbstlernkurse eingesetzt werden.
Ready to play – Stufen F1-F3
Eine ganzheitliche und breite sportliche Ausbildung birgt enorme Vorteile, während sich eine zu frühe Fokussierung auf sportartspezifische Trainingsinhalte negativ auf die sportliche Entwicklung auswirken kann. Wie du dein Training vielseitig und gestallten kannst erfährst du hier.
Ready to develop – Stufe T1
Wie kannst du dein Training anhand der Bewegungsgeschwindigkeit steuern? Oder willst du wissen wie du die Leistungsfähigkeit in einer Sportart anhand von Entwicklungsfaktoren erklärst? Was sind die Unterschiede von isoliertem und integriertem Training sind und wann sind sie geeignet? Antworten gibt es hier.
Ready to adapt – Stufe T2
Das biologische Alter und das Körperwachstums beeinflussen die Leistungsfähigkeit und das Verletzungsrisiko. Möchtest du erfahren wie dieses Risiko durch veränderbaren Faktoren minimiert werden kann? Hier werden dir drei Methoden vorgestellt die dir dabei helfen können.
Ready to perform – Stufe T3/T4 Athletik Coach
Maximale Power: ein entscheidender Erfolgsfaktor im Spielsport. Möchtest du mehr über die trainingsmethodischen Prinzipien zur Entwicklung der Power erfahren oder interessierst du dich für eine sportartspezifische Leistungsdiagnostik und deren Nutzen? Tauche hier tiefer in das Thema ein.
Ready to create conditions – Stufe T4 Headcoach
Der Lernkurs «Ready to create conditions» richtet sich in erster Linie an alle Trainerinnen und Trainer sowie den Verantwortlichen von Nachwuchsteams. Er gibt unter anderem Antworten auf die Fragen, ab wann welche Inhalte verwendet und wie die verschiedenen Trainingsreize dosiert werden sollen.
Kurs: Factsheet und Übergangskompetenzen
Welche trainingsmethodischen Prinzipien du zur Gestaltung und Planung deines Trainings nutzen kannst und welche Übergangskompetenzen deine Athletinnen und Athleten in den jeweiligen Altersstufen erreichen sollten, erfährst du im Lernkurs „Factsheet“, der unter der folgenden Kachel verfügbar ist.
Good Practice
Die stufenspezifischen Inhalte der Good Practice basieren auf dem langfristigen Entwicklungsmodell von Power to Win und beinhalten Trainingsformen zu den Entwicklungsfaktoren Kraft, Explosivität und Schnelligkeit.
Entwicklungsreihen – von allgemeinen Bewegungs- und Spielgrundformen zum Training
Das langfristige Entwicklungsmodell kann pro Entwicklungsfaktor (Kraft, Explosivität und Schnelligkeit) weiter in sogenannte Entwicklungsreihen differenziert werden, die die jeweilige Stufenspezifik genau beschreiben und sich an Bewegungsmustern orientieren, die ab Stufe T3 in komplexeren Formen für das Training der neuromuskulären Leistungsfähigkeit von hoher Bedeutung sind.
Sie sind in sich aufeinander aufbauend und haben zum Ziel, einerseits die Leistungsfähigkeit der Athletinnen und Athleten zu steigern sowie andererseits die technischen und athletischen Voraussetzungen zu schaffen, um komplexere und spezifischere Trainingsformen ab der Stufe T3 durchführen zu können.
Stufenspezifische Trainingsformen für die Stufen F1 bis T4
In der folgenden Übersicht findest Du spezifische Trainingsformen für alle Altersgruppen ausführlich beschrieben und durch passende Videosequenzen veranschaulicht.
Power to Win – Good Practice: Ready to play – Stufe F1
Mit dem Training der sportartübergreifenden Bewegungs- und Spielgrundformen steigern die Kinder ihre Bewegungskompetenz und schaffen Voraussetzungen, die für ihre spätere sportliche Entwicklung wichtig sind. Für die Kleinsten (Stufe F1) steht das Ausprobieren, Entdecken und generell die Freude an der Bewegung im Zentrum.
Power to Win – Good Practice: Ready to play – Stufe F2
Auf Stufe F2 setzen Sie athletische Akzente im Training, sie aus den Bewegungs- und Spielgrundformen Übungen auswählen, die sich an den athletischen Entwicklungsfaktoren orientieren. So erfahren Sie, welche Wirkung die verschiedenen Trainingsformen haben.
Power to Win – Good Practice: Ready to play – Stufe F3
Die Inhalte der Stufe F3 orientieren sich weiterhin an den Entwicklungsfaktoren «Kraft, Explosivität und Schnelligkeit», aber die Übungsauswahl wird gegenüber der Stufe F2 spezifischer, indem jede Übung mit einem Akzent auf eine athletische Basisbewegung versehen wird.
Power to Win – Good Practice: Ready to develop – Stufe T1
Basierend auf dem Schweizer FTEM-Modell vermittelt Power to win stufenspezifische Inhalte zu den Entwicklungsbereichen Kraft, Explosivität und Schnelligkeit. Damit unterstützt es den gezielten Aufbau der Grundlagen und der Leistungsfähigkeit. Auf Stufe T1 werden Bewegungsqualität und Belastungsdynamik junger Athleten durch gezielte Trainingsphasen – Eingrenzen, Konkretisieren und Belasten – systematisch gesteigert und entwickelt. Dabei orientieren wir uns weiterhin am langfristigen Entwicklungsmodell von Power to Win:
Power to Win – Good Practice: Ready to adapt – Stufe T2
Power to Win bietet einen systematischen Aufbau zur langfristigen Entwicklung neuromuskulärer Leistungsfähigkeit. Basierend auf dem Schweizer Athletenweg FTEM-Modell vermittelt es stufenspezifische Inhalte zu Kraft, Explosivität und Schnelligkeit. Auf der Stufe T2 von Power to Win steht die Anpassung des Trainings an die veränderten körperlichen Voraussetzungen während der Pubertät im Fokus.
Power to Win – Good Practice: Ready to perform – Stufe T3/T4 Athletik Coach
Power to Win bietet einen systematischen Aufbau zur langfristigen Entwicklung der Leistungsfähigkeit. Ab der Phase T3 des Schweizer Atheltenwegs FTEM rückt die Entwicklung der allgemeinen Leistungsfähigkeit in den Fokus. Basierend auf dem FTEM bietet Power to Win ein stufenspezifisches und individuell abgestimmtes Athletiktraining, das gezielt Kraft, Power und Schnelligkeit steigert. Lerne effektive Ansätze und Sprungformen zur Leistungssteigerung kennen.
Langfristige Leistungsentwicklung
«Power to Win» ist eine Zusammenarbeit zwischen der EHSM (Ressort Leistungssport, Trainerbildung), Jugend und Sport und den nationalen Verbänden Fussball, Eishockey, Handball und Unihockey.
Das sportwissenschaftliche Projekt verfolgt primär die Zielsetzung, dass ein höherer Anteil von Nachwuchsathleten und -athletinnen am Ende der Talententwicklung eine neuromuskuläre Leistungsfähigkeit aufweist. Dies begünstigt eine internationale Karriereentwicklung. Um das zu erreichen, wurden in den vergangenen Jahren viel Wissen aufgearbeitet und daraus stufengerechte Handlungsempfehlungen abgeleitet.