Power to Win – Good Practice Livello F3

Forza – Spingere – Push the rock

Con il seguente esercizio si allena soprattutto la parte inferiore del corpo, ma non bisogna dimenticare di mantenere la tensione addominale.

I bambini si mettono in posizione accovacciata e tra le loro schiene tengono un tappetino da ginnastica piegato. Il/la monitore/trice dà il comando di partenza ed entrambi cercano di spingere l’altro oltre una linea di traguardo predefinita o finché il/la monitore/tricenon dice «stop».

Varianti

più facile

  • posizione di partenza: seduti a terra

più difficile

  • posizione di partenza: accovacciati

Osservazioni

  • attivare la tensione addominale, aumentare la tensione del corpo
  • posizione di partenza: di lato, all’indietro, in avanti
  • esperienze inverse (postura dei piedi, posizione dei piedi)
  • braccia distese il più possibile