Power to Win – Good Practice Stufe F3
Kraft – Ganzheitlich stark – Beast Walk (Animal-Flow)
Diese Übung fordert und fördert die Kinder in der athletischen Basisbewegung ganzheitlich stark zu sein.
Die Kinder begeben sich in den Vierfüsslerstand. Ihre Handgelenke befinden sich unmittelbar unter ihren Schultern, die Kniegelenke unter dem Hüftgelenk. Nun werden die Knie vom Boden abgehoben. Anschliessend wird die linke Hand sowie der rechte Fuss vom Boden abgehoben und leicht nach vorne gesetzt. Dieser Bewegungsablauf wird nun alternierend fortgesetzt.
Variationen
einfacher
- Die Knie sind auf dem Boden aufgesetzt (Krabbeln)
schwieriger
- Beast-Walk rechts/rechts bzw. links/links
- rückwärts
Bemerkung
- Allgemeine Körperspannung aufbauen, Bauchspannung aktivieren