Kraft – Stossen – Rückwärts über die Bank

Bei diesen Übungen liegt der Fokus auf dem Oberkörper. Die Kinder sollen beim Trainieren die Bauchspannung stets aufrechterhalten.

Die Kinder stossen sich in Bauchlage rückwärts über eine Langbank. Um der Übung einen spielerischen Charakter zu verleihen, können die Übungen auch als Stafettenformen durchgeführt werden.

Variationen

einfacher

• Sich über eine Langbank (mit einer Rutschhilfe) stossen

schwieriger

• Langbank an der Sprossenwand (oder Schwedenkasten) einhängen, zur Erstellung einer schiefen Ebene. Sich mit dem Kopf tiefer als die Füsse auf die Langbank legen und sich hinaufstossen

Bemerkungen

• Die Neigung der Langbank den Fähigkeiten der Kinder anpassen (je steiler desto schwieriger)
• Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
• Allgemeine Körperspannung aufbauen, Bauchspannung aktivieren