Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Eingrenzen – Explosivität – Sprungformen (Belastbarkeit) – Springen auf weichen Unterlagen mit Sprungseil
Durch die weiche Unterlage wird einer Fehlprogrammierung der Bewegung vorgebeugt.
Die Athletinnen und Athleten führen mit dem Sprungseil beidbeinige Fussgelenksprünge auf Matten unterschiedlicher Dicke aus. Je weicher und dicker die Matte, desto schwieriger/anstrengender ist die Übung.
Variationen
- Springen auf weichen Unterlagen mit Sprungseil (Gymnastikmatte )
- Springen auf weichen Unterlagen mit Sprungseil (Turnmatte)
- Springen auf weichen Unterlagen mit Sprungseil (grosse Turnmatte)
Bemerkung: Beim Springen auf weichem Untergrund verändert sich der Reflexbogen, d.h. der Dehnungs- Verkürzungszyklus. Wird dies häufig gemacht, kommt es zu einer Fehlprogrammierung. Diese Übungen haben vor allem präventiven und therapeutischen Charakter. Wenn es um die Entwicklung von Explosivität und Schnelligkeit geht, ist eine harte Unterlage erforderlich.