Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Kniebeugen (Stossen) – Baum im Wind
Durch Gegensatzerfahrungen lernen die Kinder, in welchen Positionen sie ihren Körper stabil halten und können so die Effizienz ihrer Bewegungen erhöhen.
Die Athletinnen und Athleten bilden 2er-Gruppen, wobei die Partner in etwa gleich stark sein sollten. Eine Person verankert sich im Boden wie ein Baum und versucht so stabil wie möglich zu sein, während die andere Person sie versucht aus dem Gleichgewicht zu bringen, indem sie ihn von allen Seiten schubst (kein klemmen oder beissen). Eine möglichst stabile Position kann erreicht werden, indem der Athlet oder die Athletin eine Hüft- oder etwas breitere Stellung einnimmt, die Knie etwa 90 Grad gebeugt sind und der Oberkörper in leichter Vorlage ist.
Jeder Durchgang sollte etwa 10-15 Sekunden dauern.
Variation
- Körperposition variieren:
Hochgewachsener Baum: Füsse nahe zusammen, aufrechter Oberkörper, Knie strecken, Körperspannung
Breiter Baum: Füsse und Knie so weit wie möglich auseinander und deutlich nach aussen gedreht, Oberkörper in leichter Vorlage
Füsse nach innen gedreht, wenn möglich, berühren sich die Knie (X-Beine)
Die Kinder wählen nun ihre bevorzugte Position. Die Frage lautet: In welcher Position habt ihr euch am stabilsten gefühlt?
Bermerkung:
- Je nach Position verändert sich somit die Stabilität des «Baumes».
- Durch Gegensatzerfahrungen lernen die Kinder, in welchen Positionen sie ihren Körper stabil halten und eine Bewegung effizient ausführen können.