Stufe T1 – Eingrenzen – Kraft – Ziehen – Klimmzug an den Ringen
In dieser Übung lernen die Athletinnen und Athleten die unterschiedlichen seitlichen Zugbewegungen und ihren Einfluss auf den Schultergürtel kennen.
5-6 Schaukelringe so hoch aufstellen, dass der Athlet oder die Athletin mit den Füssen den Boden noch knapp erreichen kann. Unter die Schaukelringe werden dünne Turnmatten gelegt, so dass eine durchgehende Mattenbahn vom ersten bis zum letzten Ring entsteht. Der Athlet oder die Athletin hält sich an den ersten beiden Schaukelringen fest, nimmt mit ein paar Schritte Anlauf, schwingt sich zum nächsten Ringepaar und greift möglichst direkt den übernächsten Ring. Durch Ziehen mit den Armen im richtigen Moment, bleibt der Athlet in Bewegung und kann sich so kontinuierlich von Ring zu Ring vorarbeiten, bis er den letzten Ring erreicht hat.
Variationen
- Tiefere Anzahl Ringe / höhere Anzahl der Ringe
- Variation in der Distanz der Ringe