Power to Win – Good Practice
Stufe T1 – Konkretisieren – Explosivität – Sprungformen (entwickeln) – Sprunglauf
Der Sprunglauf ist ein Vorfusssprung, der nahe bei der bei Laufbewegung ist. Er fördert die Entwicklung Schnellkraft-, Reaktivkraft- und Explosivkraft.
Wähle eine Strecke von ca. 20m. Die Athletinnen und Athleten starten in einer Hochstart Position und führen über die gewählte Strecke den Sprunglauf aus. Wichtig dabei ist ein hoher Kniehub und dass nur der Vorfuss auf dem Boden auftritt. Zudem soll eine hohe horizontale Geschwindigkeitsentwicklung erfolgen.
Bemerkung: Der Sprunglauf ist ein Vorfusssprung, der somit nahe bei der bei Laufbewegung ist.